免疫力是疾病最好的醫生，也是疫情最好的醫生－USANA 優莎納士平的部落格 (台中彰化)

免疫力是疾病最好的醫生，也是疫情最好的醫生

我從小就是一個容易感冒的人，當我吃食物時很怕嗆到，一嗆到就開始咳嗽隔天就又感冒，碰到同學感冒也會被傳染，再加上先天就有氣喘，從小就幾乎飯後都一杯中藥，三餐幾乎在喝中藥，從苦喝到變好喝，天生的藥罐子。

等到打工的時候，母親找了一間藥局讓我去打工，廠商常常會送一堆的試用包，有喉糖、綠藻錠、五味子等等，我因為喉嚨常常不舒服，所以常拿了一些喉糖來吃，大部分的喉糖都是被我吃光的，呵呵！把喉嚨顧好，感冒較不會因喉嚨痛發燒了！！

小時候感冒，父母常叫我睡一下午，蓋個棉被出大汗就好了！對耶，睡一下就好的蠻快的。
可是我們怎會發燒呢？人體發炎情況之一，身體會出現發炎反應來對抗外界，免疫細胞一直不斷重複的招募、增殖、分化、遷移等，持續釋放細胞激素，就會引起發炎反應。

那什麼是免疫力呢？？

免疫力指的是身體具備的一種能力，可以識別並抵禦入侵身體的外來有害物，像是病毒、細菌、寄生蟲、有害物質…等。另外，隨著每天新陳代謝，那些體內衰老、損傷、甚至是癌變的細胞，也都會被免疫力吞噬。
免疫系統是人體最重要的防禦屏障，當免疫功能降低時，最明顯的表現就是身體變得敏感而脆弱，外界環境的輕微變化都可引起身體不適。例如：容易感冒、疲勞、過敏、口腔潰瘍、腸胃脆弱、傷口感染等等。
長期免疫力低下，還可增加患癌風險。這是因為正常人體每天都會生出一些異常細胞，包括癌變細胞，健康的免疫系統可以有效監測到，並將它們作為異己及時清除。但是當免疫力低下時，則可能留下「漏網之魚」，給了癌細胞生長和繁殖的機會。

免疫功能太強也不好？

常有人說免疫功能太強也不好，因為類風溼性關節炎和紅斑性狼瘡等自身免疫疾病，就是免疫功能過強，把自身組織當作異己進行攻擊所致。這類疾病表面上看來是免疫功能過強，但本質上是免疫系統功能紊亂所致。這種情況如果不能及時有效調整，將對人體造成非常嚴重的危害，甚至威脅生命。所以，只有維護好免疫系統的健康，保證免疫功能的穩定，讓免疫系統達到平衡，進而保障人體健康。

最近疫情又拉緊警報，新病毒也不斷出現，建議大家除了防疫也必須了解症狀才能即時察覺對症下藥！

全球疫情走勢的主導病毒株從德爾塔（Delta）變異株變成奧密克戎（Omicron），而奧密克戎本身持續演變，亞型株 BA.2 迅速取代了最初流行的 BA.1。

BA.2 的症狀不同？傳播力較高？

從美國 CDC 監測中發現 BA.2 與 BA.1 引發的疾病嚴重程度沒太大差異，主要感染之後常見症狀還是頭痛、喉嚨痛、打噴嚏、流鼻涕、身體疼痛。但美國國家醫學圖書館指出，認為 BA.2 還有另外兩個較不同的兩個症狀：

頭暈
疲勞

一項針對英國 60,000 多人的預印本研究表明，平均而言感染 Omicron 的人出現症狀的時間比感染 Delta 的人少兩天左右，且症狀略有不同，更多患者反應有流鼻涕、喉嚨痛、打噴嚏和頭痛。雖然 Omicron 也會感染肺部，但病毒似乎更喜歡留在上呼吸道，意味著被感染的人往往會咳嗽更多並產生更多的痰，咳嗽增加也極有可能是 Omicron 變得如此容易傳播的原因之一。尤其 BA.2 傳播力確實比 BA.1 增加約 30%，但黃高彬強調：「BA.2 很多特性都跟 BA.1 很相近，美國 CDC 報告強調雖然 BA.2 傳播力比較強一點點，不會像 Omicron 出來時剛出來劇增病例，且臨床症狀並沒有比 BA.1 還嚴重。」

免疫力是疾病最好的醫生，也是疫情最好的醫生

提升免疫力不中斷
✔@益生菌定時補好菌養好腸
降低發炎機率、提升免疫力
因有臨床發現，確診新冠後康復的個案，體內益生菌的含量會降低⋯
有長期定期補充益生菌的人，身體發炎機率會降低、免疫能力較好！
畢竟腸道是人體最大的免疫器官，想要有好的腸道菌叢環境，就要努力增加好菌
好菌就像是體內士兵，可以抑制壞菌、調節消化道機能、身體防護力自然也會增加!!、
有什麼好菌呢？
例如混合乳雙歧桿菌（BB-12®）和鼠李糖乳桿菌（LGG®），已證實對消化系統健康和免疫力有益，且能通過胃部嚴峻的酸性環境，在腸道內繁殖。對益生菌來說，能夠活著到達腸道是最重要的結果。配方中含少量菊糖纖維，可以提高菌株的效力。菊糖是一種益生源，可以為您的天然益菌提供營養，並可能進一步協助建立腸內的雙歧桿菌菌落。

✔@Omega-3 吃好油抗發炎
能降低體內慢性發炎、免疫細胞不過勞
如果飲食缺乏這類好油肌膚容易敏感、免疫力較差
若攝取足夠體內對抗病菌的白血球活躍度也會上升！
在2016年的美國心臟協會科學會議中曾提出一項研究報告，指出血液中含有最高濃度奧米加-3脂肪酸的健康年輕成年人，其血壓的收縮壓和舒張壓比血液中奧米加-3脂肪酸濃度較低的健康年輕成年人更低。
但是Omega-3是我們人體無法自行製造的必須從食物攝取，建議每周吃三次深海魚類例如：鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚🐟以及每天可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油等富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物。

✔@維生素C 吃新鮮水果
提供抗氧化活性可中和自由基所引起的損傷，維護細胞健康
幫助您的身體使用鐵
支持膠原蛋白（體內主要結構蛋白）的合成，以幫助維護健康的皮膚、牙齦、軟骨、血管、肌肉和骨骼
支持眼睛的健康
維生素C亦能使體內對抗病菌的免疫細胞活躍度增加

但維生素C是水溶性的維生素容易流失、身體不會自動合成、要透過每天攝取補充
建議每天最少吃兩份新鮮水果來補足，建議攝取每日約100mg的維生素Ｃ
如：一顆芭樂、一顆柳丁、10顆草莓、兩粒奇異果

✔@兒茶素喝綠茶
維護適當的大腦功能
體重管理
維持平衡的新陳代謝
維護心臟健康
有助提升能量
兒茶素能防止病毒跟黏膜細胞結合起到阻擋的作用！
而綠茶的兒茶素含量最高🍵建議每天可以喝點綠茶

快點每天這樣吃👩🏻‍⚕️❤️
保護自己更保護家人